离婚后想争取孩子的抚养权变更要怎么做

变更孩子抚养权途径有二：协议变更和诉讼变更。
协议变更：要是双方对抚养权变更意见一致，那就自己签个书面协议，把变更的事儿写清楚，这协议是有法律效力的。
诉讼变更：要是谈不拢，想变更的一方就得起诉到法院。像抚养孩子的一方重病、伤残没能力继续养了；不尽责甚至虐待孩子；孩子满八岁想跟另一方且对方有抚养能力等情况，法院较易支持诉求。诉讼得准备好相关证据，争取法官认可。
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结论：
变更孩子抚养权有协议变更和诉讼变更两种方式，前者双方达成一致签书面协议即可，后者在法定情形下向法院起诉并提供相应证据。
法律解析：
协议变更抚养权是较为便捷的方式，只要双方就变更一事协商一致，签订书面协议，此协议便受法律保护，具有法律效力。这体现了法律对当事人意思自治的尊重。而诉讼变更则是在双方无法协商时的解决途径。法律明确规定了几种法院更易支持变更诉求的情形，比如一方因重大健康问题无力抚养，或者存在对孩子不利的行为等，还考虑到八周岁以上孩子的意愿，这充分保障了孩子的权益。这些法定情形为诉讼变更提供了依据。若在变更孩子抚养权方面有困惑，不确定自己的情况适用哪种方式，或不知如何准备相关材料等，欢迎向专业法律人士咨询，以便维护自身合法权益及保障孩子健康成长。
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变更孩子抚养权确实有协议变更和诉讼变更两种途径。

协议变更时，只要双方能就抚养权变更协商一致，自行签订书面协议明确变更事宜，协议便具法律效力。这体现了对双方意愿的尊重，节省时间和精力，利于平和解决问题。建议双方签订协议过程中，将各项细节如抚养费支付、探视方式等都明确写清楚，避免日后产生不必要纠纷。

诉讼变更则适用于双方无法协商一致的情况。在法定情形下，法院更倾向支持变更诉求，如抚养方患病伤残无力抚养、不尽抚养义务或有虐待行为等。诉讼时准备充分证据材料是关键。在收集证据过程中，要注重证据的真实性、关联性和合法性，比如医院诊断证明、相关证人证言等，以此提升变更诉求获法院支持的几率。
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法律分析：
1.协议变更抚养权体现了双方意思自治原则。只要双方自愿、平等协商并签订书面协议，对抚养权变更及相关事宜清晰界定，这份协议便在法律上有效。这给予了父母自主处理抚养权问题的空间，能高效解决问题，减少矛盾冲突。
2.诉讼变更则是在双方无法协商时的法律救济途径。法律明确列举的几种法定情形，是基于子女利益最大化原则设定的。比如一方因重大疾病或伤残失去抚养能力，子女继续与其生活可能面临困境；一方存在虐待等不良行为，严重影响子女身心健康；子女年满八周岁且有明确意愿，同时另一方有抚养能力，这些情况都关乎子女切身利益，法院会综合判断并支持变更诉求。而准备充分的证据材料是胜诉关键，能让法官更准确了解实际情况。

提醒：
变更抚养权无论是协议还是诉讼，都要以子女利益为出发点。协议变更要确保内容合法合理；诉讼变更要提前收集好有力证据，必要时可咨询专业法律人士。
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（一）协议变更方面，双方达成一致后签订的书面协议，要把抚养权变更涉及的各项内容，像孩子的生活安排、抚养费等都写清楚。签协议过程最好保留相关证据，比如聊天记录、协商过程记录等，确保协议是双方真实意愿。

（二）诉讼变更时，收集证据至关重要。比如对方患重病要有医院诊断证明；对方不尽抚养义务可提供相关照片、视频等资料。准备证据要确保真实有效，不能伪造。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。